malecula
Бог оптики
Мы трейдеры. А какие мы будем трейдеры, если у нас плохое зрение?
Маленький мануал, от Wall Street Journal (номер 05/09/2020)
По данным Американской оптометрической ассоциации (основанная в 1898 году в США, приблизительно 37 000 докторов оптометрии, студентов-оптометристов) - достаточно всего два часа подряд смотреть на монитор (не отвлекаясь), чтобы подвергнуть глазки - утомлению, сухости, нечеткости зрения и головным болям.
Крошечные глазные мышцы, ничем не отличаются от мышц рук или ног, - сказал Скотт П. Дрекслер, доктор медицины, доцент кафедры офтальмологии Медицинской школы Университета Питтсбурга. «Когда вы злоупотребляете ими, они утомляются и болят».
Ниже предлагаются полезные шаги, снижающие напряжение и вред для наших глаз (с моим комментариями):
Маленький мануал, от Wall Street Journal (номер 05/09/2020)
По данным Американской оптометрической ассоциации (основанная в 1898 году в США, приблизительно 37 000 докторов оптометрии, студентов-оптометристов) - достаточно всего два часа подряд смотреть на монитор (не отвлекаясь), чтобы подвергнуть глазки - утомлению, сухости, нечеткости зрения и головным болям.
Крошечные глазные мышцы, ничем не отличаются от мышц рук или ног, - сказал Скотт П. Дрекслер, доктор медицины, доцент кафедры офтальмологии Медицинской школы Университета Питтсбурга. «Когда вы злоупотребляете ими, они утомляются и болят».
Ниже предлагаются полезные шаги, снижающие напряжение и вред для наших глаз (с моим комментариями):
- Рабочее расстояние. Отрегулируйте расстояние взаимодействия с устройствами. «Ваш телефон всегда должен находиться в футе от вашего лица (примерно 30-35 см) - сказал Джейми Митчелл, доктор медицины, нейроофтальмолог из Manhattan Eye, Ear & Throat Hospital. - Держите экраны на 3–4 дюйма (7-10см) ниже линии обзора, - добавил доктор Дрекслер; смотреть немного вниз легче для глаз. Наклонная подставка для ноутбука, позволяет придерживаться этих рекомендаций (например).
- Освещение. Специалисты советуют заменять стандартные лампы накаливания на светодиодные (например Philips EyeComfort LED) Эти лампы не создают мерцающие блики и не излучают высоко энергетические волны синего света. «Этот мерзкий синий свет больше всего способствует проблемам с фокусировкой», - сказал доктор Дрекслер. Он (синий свет) также препятствует выработке мелатонина, гормона, регулирующего цикл сна и бодрствования в организме. - Чем меньше вы будете спать, тем меньше передышка для ваших глаз, - сказал доктор Митчелл.
- Защитные покрытия. Как минимум необходимо переводить экраны смартфонов и мониторов в "ночной режим" где уменьшается световой поток синего-белого света (например ставить режим до 10-11 утра и после 20-21 вечера). Так же, полезны любые дополнительные покрытия для очков (хотя бы минимум антибликовое покрытие). Но речь идёт о защитном покрытие, фильтрующем синий свет, в России могут быть под разными названиями, но обычно Blue Coat, Blue Protect и т.д (всё что с blue). Есть маленький нюанс - блокировка синего спектра влияет на цветопередачу, поэтому если сделать себе такие очки и пойти на прогулку, мир будет восприниматься иначе, не всем это комфортно (но зависит конечно от линз производителя).
- Правило 20 mins - 20 feet - 20 seconds. Простое и популярное правило для снятия нагрузки с глаз. Каждые 20 минут - Смотрим 20 секунд - Вдаль на 20 футов (не меньше чем 6 метров). Вообще, для глаз - бесконечность (взгляд в даль) понимается примерно всё что дальше 5 метров, аккомодация глаза расслабляется и хрусталик говорит вам спасибо.
Последнее редактирование:
