Тони Шварц. Простой секрет личной эффективности

Тема в разделе "Психология, риск- и мани-менеджмент", создана пользователем Мастер с йодом, 25 окт 2016.

  1. [​IMG]

    Старая клевая статья Тони Шварца из NY Times, перевод мой.

    Чуваки, представьте себе два состояния: одно, когда вы были максимально эффективны и второе - когда вы были абсолютным, тотальным УГ. Теперь, попробуйте визуализировать в уме оба эти состояния.

    Различие кардинально, не так ли? И что интересно, эта колоссальная разница никак не связана с вашими врожденными талантами, навыками или умениями. Ваша личная эффективность зависит, на самом-то деле, от объема доступной энергии. Казалось бы, какая банальность, однако, мы тотально недооцениваем то, насколько забота о себе и своем самочувствии влияет на наши результаты.

    Все машины работают от единого источника энергии. А вот у человека их четыре:
    • физический
    • эмоциональный
    • ментальный
    • духовный

    Физический

    Физическая энергия - основная, что требуется нам для эффективной работы и это понятно. От нее зависит абсолютно все, это базис, основа. А влияет на нее то, что и когда мы едим, делаем ли упражнения, насколько оперативно возобновляем запасы этой энергии в течении дня и то, сколько часов мы спим.

    Попробуйте не есть 5-6 часов и ваш мозг окажется без источника глюкозы, что ему отчаянно нужна. Поработайте несколько часов без перерыва, и вы потеряете способность сохранять хладнокровие и способность работать в стрессовой ситуации. Проигнорируйте физические упражнения, и вы станете слабее и более подверженным всяческим заболеваниям.

    И уж конечно ничто так не влияет, как сон, поскольку если сна не хватает (7-8 часов для 97% из нас), то проблемки не заставят себя долго ждать. Даже небольшие проблемы со сном сразу же влияют на способность трезво решать любые задачи, на умственные возможности, настроение и нашу мотивацию.

    Эмоциональный

    Эмоции - второй источник энергии. Мы считаем себя рациональными существами но, на самом-то деле, мы всецело зависим от испытываемых эмоций, как хороших, так и плохих. Просто вспомните, как вы себя чувствовали, когда у вас все получалось. Помните? Мы задавали этот вопрос десяткам тысяч людей и всегда получали один и тот же ответ - энергичными, воодушевленными, счастливыми, позитивными, вовлеченными, в "потоке".

    Другими словами, наша эффективность максимальна, если мы испытываем позитивные эмоции и резко падает, если эмоции смещаются в сторону злости, раздражения, нетерпения и страха. Все эти эмоции высасывают с нас силы и поощряют другие, такие же. Понимание силы негативных эмоций дает возможность и справиться с ними.

    Различные психологи, вроде Роя Баумайстера, часто писали о "склонности к негативу" - подсознательной тяге к тому, что в жизни плохо, а не к тому, что хорошо. И хотя мы нацелены на ответ потенциальным угрозам и постоянно их держим в уме, можно непрерывно культивировать и эмоции позитивные.

    Например, потратьте время и похвалите другого человека за его успех, выразите кому-то искреннюю благодарность - все это поможет, в первую очередь, именно вам. Аналогичный эффект даст время, что вы проводите с близкими вам по духу людьми. Это объясняет, почему если на работе у вас есть близкий, душевный друг, то это крайне позитивно сказывается на мироощущении и вашей личной эффективности.

    Ментальный

    Ментальная энергия нам требуется для сохранения сосредоточенности, что особенно важно в мире бесконечных отвлечений. Контроль за своим вниманием - способность сконцентрироваться на выбранной задаче - позволяет не просто решить успешно поставленные задачи, но и дает возможность направить наш опыт в нужном направлении.

    Как и любая мышца, внимание становится сильнее по мере его тренировки. Что объясняет, почему различные методы, типа ментальной практики "самоосознания", практикуются во многих организациях.

    Духовный

    Четвертый источник энергии, что влияет на нашу эффективность - это осознание цели нашей работы. Нет никакого сомнения в том, что вы чувствуете себя намного лучше, энергичными и сфокусированными, и добиваетесь куда более выдающихся результатов, если верите, что ваша работа действительно важна. И снова парадоксальный эффект - чем больше мы тратим времени, помогая другим людям осознавать значимость того, что они делают, тем лучше мы сами себя чувствуем (тру стори, прим. Йода).

    Недооценка этих источников энергии негативно влияет на все. В результате, толковые компании и их руководители целенаправленно вкладываются в улучшение самочувствия своих сотрудников, поскольку от этого зависят результаты всей компании.

    В 2012 году в исследовании Global Workforce Study, что провела компания Tower Watsons изучалась корреляция между вовлеченностью - желанием сотрудников самостоятельно прилагать усилия - и финансовыми результатами. Как выяснилось, наиболее успешные сотрудники всегда сохраняли в своей работе энтузиазм и перечисленные выше уровни энергии.

    Компании, что поощряли сотрудников, что заботились об их физическом, эмоциональном и социальном комфорте демонстрировали куда бОльшие прибыли и разница была внушительной. Средняя рентабельность по операционной прибыли составляла 10% для компаний, что не заботились о своих сотрудниках и вплоть до 27% у тех, кто был в этом заинтересован.

    Следовательно, результаты в полной мере зависят от наполненности ваших четырех энергетических источников, каждый день. Чем больше там запасов, тем больших высот, в итоге, мы добиваемся.
     
    Rain123, PerfectMay, bashek и 9 другим нравится это.
  2. Live4More

    Live4More Начинающий

    Дополнительно могу посоветовать книгу Тони Шварца "Жизнь на полной мощности", в ней подробно рассматриваются эти 4 источника энергии.

    [​IMG]
     
    neutral и krew нравится это.
  3. icejune

    icejune Начинающий

    ЭЭ, а где ссылка на "скачать" o_O
     
    kirkus нравится это.